Class

～各種受講クラス～

  日曜日　10：30～12：00（90分）

解剖学をベースとした骨盤・関節・筋肉に特化したヨガ。要になる骨盤に重点をおいて身体を動かしていきます。

通常よりもエネルギーが必要です。体幹トレーニングとしても発揮でき神経系・免疫系を高め、身体の循環・感覚を高める効果が期待できます。

前半にしっかりと体を動かし、後半はマインドフルネス・呼吸法・マントラを唱え瞑想を行っていきます。

感じた変化が確実なものになり今以上に美しい身体心を手に入れましょう。

個々に合った丁寧な指導を心がけレッスンを進めていきます。ヨガ経験者の方にお勧め！男女共に参加可能です。

（汗ふきタオル・お着がえは必ずご持参ください）

詳しくはコチラ

 月曜日　10：00～11：00（60分）

体の要ともいえる骨盤

骨盤底筋群（尿道括約筋・肛門挙筋・深会陰横金・尾骨筋）

骨盤の中でたくさんの内臓や脂肪・（女性は子宮）を支えてくれています。

骨盤底筋群がたるんでくると膀胱と尿道がゆるみ尿失禁や　脱腸・下半身の筋力低下

がすすみます。また骨盤には自律神経の副交感神経が多く存在するので

骨盤周りが冷えたり・筋力低下が進むと色々な婦人科系の病気にもなりかねません

筋肉を鍛える

骨盤底筋を鍛え筋力をつける事によって、臓器が下がってくるのを防ぎ本来の元の位置に戻す事に

よって下腹のポッコリがへこんだり、骨盤の傾きの改善・自律神経の安定・冷え性・生理痛・

尿失禁・不定愁訴（病名がつかない体不調）他の改善が期待できます

骨盤底筋　ヨガ

骨盤底筋群に意識して　自身の自重を使い骨盤周りに熱を作りトレーニングを行い

骨盤底筋を鍛え不定愁訴（病名がつかない体不調）の改善をしていきます

毎月3回開催　（第4週目お休み）

月曜日　13：00～14：15（75分）

ヨガのアーサナ（ポーズ）は数えきれないほどありますね。ヨガを継続していくと難度の高いポーズをやってみたくなる！？

どうやったら難しいポーズができるのか？一人練習してもい思うようにポーズが出来ない。

ツイスト・バランス・アームバランス・バックベンド・インバージョン・チェストショルダーオープン・　

ジャンプバック・シャンプスルー・等々

人によって筋肉・骨格によってポーズの入り方・ポジションによって使い方は変わります。

その日に一つのアーサナ（ポーズ）を決めて自分に合った練習していきます。

ヨガ経験者の方のみ受講可能です。　

毎月3回開催　（第4週目お休み）レッスン料金　1回　4500円

月曜日　19：00～20：00（60分）

ヨガはYuj(ユジュ・繋ぐ・結びつける）と言う意味があります

私達の五感（視覚・聴覚・味覚・触覚・嗅覚）中でも視覚（脳の神経回路の約7割程度が情報処理に充てられて現代人は

オーバーフローしています。

気づきやひらめきにより脳が活性化する現象（アハ体験）幸運を引き寄せるためには脳をリラックス状態にしておく事が必要です。

瞑想ヨガで「目を休めさせる」「脳を休めさせる」「心・思考を休めさせる」そんな時間を作り

脳をリラックスさせ自分自身を探究してみませんか？

今までの気づかなかった最高の自分と繋がりましょう

軽く身体をほぐし、滞っている気のエネルギーを循環し、色々な呼吸法を行い　マントラを唱え（心を整える道具）瞑想を行います

毎月3回開催　（第4週目お休み）

金曜日　19：00～20：30（90分）

深い呼吸で日々の疲れやストレスをリセットし、ゆったりとした動きで「これから」の為の体作りをサポートさせて頂きます。

ウオーミンアップから少しづづ体を動かしていきますので、始めての方、体が硬い方でもご自身のペースを掴みやすく、安心して行っていただけます。

無理なく、心地よく、ヨガを楽しみましょう。

  土曜日　20：00～21：30（90分）

解剖学をベースとした骨盤・関節・筋肉に特化したヨガ。要になる骨盤に重点をおいて身体を動かしていきます。

通常よりもエネルギーが必要です。体幹トレーニングとしても発揮でき神経系・免疫系を高め、身体の循環・感覚を高める効果が期待できます。

成長する筋肉がまだ隠されています。感じた変化が確実なものになり今以上に美しい身体を手に入れましょう。

個々に合った丁寧な指導を心がけレッスンを進めていきます。ヨガ経験者の方にお勧め！男女共に参加可能です。

（汗ふきタオル・お着がえは必ずご持参ください）

詳しくはコチラ

日曜日　14：00～15：00（60分） 

顔の表情筋を鍛え、ストレッチする顔のヨガです。

顔の表情筋をエクササイズすると、筋肉がほぐれ顔の血行が良くなり、ハリや弾力を保ちシワ・たるみ・ほうれい線の予防改善。新陳代謝がアップして美肌に導いてくれます。

顔の筋肉が鍛えられると、顔の余分な脂肪も取れ、血行促進・老廃物の排出・二重あごの改善・小顔効果も得られます。

1日、2～3分フェイシャルヨガで、日常の表情クセをリセットさせ若々しい美顔を取り戻しましょう。

詳しくはコチラ