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～各種受講クラス～

顔の表情筋を鍛え、ストレッチする顔のヨガです。

顔の表情筋をエクササイズすると、筋肉がほぐれ顔の血行が良くなり、ハリや弾力を保ちシワ・たるみ・ほうれい線の予防改善。新陳代謝がアップして美肌に導いてくれます。

顔の筋肉が鍛えられると、顔の余分な脂肪も取れ、血行促進・老廃物の排出・二重あごの改善・小顔効果も得られます。

1日、2～3分フェイシャルヨガで、日常の表情クセをリセットさせ若々しい美顔を取り戻しましょう。

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  土曜日　20：15～21：15（90分）

日曜日　10：30～12：00（90分）

解剖学をベースとした骨盤・関節・筋肉に特化したヨガ。要になる骨盤に重点をおいて身体を動かしていきます。

通常よりもエネルギーが必要です。体幹トレーニングとしても発揮でき神経系・免疫系を高め、身体の循環・感覚を高める効果が期待できます。

成長する筋肉がまだ隠されています。感じた変化が確実なものになり今以上に美しい身体を手に入れましょう。

個々に合った丁寧な指導を心がけレッスンを進めていきます。ヨガ経験者の方にお勧め！男女共に参加可能です。

（汗ふきタオル・お着がえは必ずご持参ください）

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水曜日　18：30～19：45

ピラティスとは、ドイツ人のピラティスさんが考案したエクササイズフォームです。

動きの中で姿勢・呼吸・コアの筋肉を基礎から見直していきます。運動経験がなくても、年齢に関わらずいつからでも始める事が出来ます

【ピラティスで身体づくり】

無理なダイエットや間違った身体の使い方で、疲れがたまりやすくなったり、痛みが発生していませんか？　正しい位置で関節を動かしたり筋肉を使うことによって、姿勢が整います。姿勢が整うことで、痛みの改善やシェイプアップにつながります‼

本来の身体の機能を取り戻しましょう。

楽しみながら、ぜひ身体の変化を感じてみて下さいね

初心者の方も大歓迎です！

自分じゃないものになろうとして、ついつい背伸びしすぎていませんか？

別名「動く呼吸法」、「動く瞑想」とも呼ばれる『ハートオブヨガ』の創始者 マーク・ウィットウェルは、「等身大の実生活、そこにこそヨガがある」と説きます。このレッスンでは、誰にでもできるシンプルな動きの中で呼吸を深め、あなたの中にすでにある完全で美しく輝く命に気付きを向けます。呼吸を深めることで体の内と外に生まれる安定感（スティラ）と心地良さ（スッカ）を、自分軸のプラクティスの中で見つけていきましょう。

金曜日　19：20～20：40

深い呼吸で日々の疲れやストレスをリセットし、ゆったりとした動きで「これから」の為の体作りをサポートさせて頂きます。

ウオーミンアップから少しづづ体を動かしていきますので、始めての方、体が硬い方でもご自身のペースを掴みやすく、安心して行っていただけます。

無理なく、心地よく、ヨガを楽しみましょう。

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